Czasami wystarczy mała rzecz, by poprawić sobie nastrój – ulubiona piosenka, kawa w towarzystwie czy krótki spacer. To nie przypadek! Za nasze dobre samopoczucie odpowiadają hormony szczęścia, czyli serotonina i dopamina. Jak je naturalnie podnieść i czuć się lepiej na co dzień? Sprawdź sposoby, które naprawdę działają! Serotonina i dopamina – jak działają? Zanim przejdziemy do konkretów, warto wiedzieć, co […]
Wydaje się zbyt proste, prawda? Codzienny spacer to jedna z najłatwiejszych form aktywności fizycznej, a jednocześnie niedoceniane narzędzie poprawy zdrowia. Nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani specjalnego przygotowania. Wystarczy wygodne obuwie i odrobina motywacji. A korzyści? Lepsza kondycja, sprawniejszy umysł i więcej energii na co dzień. Dlaczego warto spacerować każdego dnia? Nie musisz od razu pokonywać 10 km […]
W świecie diet i planów żywieniowych, dieta ketogeniczna wyróżnia się jak nieprzeciętny gość na nudnej imprezie. Oparta na zasadach niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów, zyskała sobie zarówno gorących zwolenników, jak i sceptyków. Czy warto ją wypróbować? Przejdźmy przez najważniejsze kwestie związane z dietą keto i odkryjmy, czy jest to odpowiednia opcja dla Ciebie. Co to jest dieta ketogeniczna? […]
W dobie cyfryzacji i wszechobecnych mediów społecznościowych wielu z nas zastanawia się, jak dbać o zdrowe relacje. Czy Instagram, Facebook czy Twitter wpływają na nasze stosunki z bliskimi? Oto kilka wskazówek, by zachować równowagę i nie pozwolić, by media społecznościowe zdominowały nasze relacje. Ogranicz czas spędzony online Chociaż media społecznościowe umożliwiają nam pozostawanie w kontakcie z bliskimi, warto ustalić pewne […]
Współczesny świat jest pełen sytuacji, które mogą wywoływać stres. Wzrastające wymagania w pracy, presja czasu, przeciążenie informacjami, związki międzyludzkie, a także wyzwania zdrowotne czy finansowe mogą być przyczynami stresu. Na szczęście istnieją różne techniki relaksacyjne, które pozwalają zmniejszyć poziom stresu, aby przez to można było zminimalizować jego negatywne skutki i łatwiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Stres jest naturalną reakcją […]
E-papierosy to urządzenia, które służą do inhalacji pary z płynu zawierającego nikotynę lub inny składnik. W ostatnich latach zyskały one popularność jako alternatywa dla tradycyjnych papierosów, ale wiele osób zastanawia się, czy są one szkodliwe dla zdrowia. W poniższym artykule przedstawimy kilka faktów dotyczących e-papierosów. E-papierosy – co warto wiedzieć? E-papierosy to urządzenia, które pozwalają na inhalowanie pary zawierającej nikotynę […]
Palenie papierosów jest jedną z najbardziej szkodliwych form używek, które mogą mieć negatywne skutki dla zdrowia. Palacze często nie są w stanie sami poradzić sobie z uzależnieniem od nikotyny i muszą szukać skutecznych metod na walkę z nałogiem. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu problemowi i omówimy kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym można pokonać swoje uzależnienie od tytoniu. Jakie […]
Napoje energetyzujące to rozwiązanie, po które sięgają szczególnie studenci przed lub w trakcie sesji egzaminacyjnej. Popularne energetyki mają redukować uczucie zmęczenia i pobudzać do działania. Wypicie jednego takiego napoju, raz na jakiś czas, nie jest groźne. Niemniej jednak sytuacja wygląda inaczej, kiedy energetyki spożywa się codziennie. Jak działają napoje energetyzujące i dlaczego warto uważać z ich nadmiernym spożyciem? Bomba kaloryczna […]
Każdy chciałby mieć zdrowe i piękne zęby – to fakt. Niestety bez właściwej higieny jamy ustnej i regularnych wizyt stomatologicznych, jest to niemal niemożliwe. Ludzkie zęby narażone są na działanie wielu czynników, które powodują próchnicę, ubytki i wiele innych, bardziej lub mniej poważnych, zmian chorobowych. Kiedy w takim razie warto udać się na kontrolę? I jak często chodzić do stomatologa […]
